睡不著、睡不好、睡不夠是現(xiàn)代人經(jīng)常面對(duì)的問(wèn)題。近日，“經(jīng)常睡不好可能是缺乏維生素D”的熱搜詞一出引發(fā)眾多網(wǎng)友討論，當(dāng)日閱讀量更是達(dá)到了1400多萬(wàn)。那么，缺乏維生素D真的影響睡眠嗎？專家表示，維生素D不足的危害遠(yuǎn)比大家想象得大！

說(shuō)到缺乏維生素D，在大家的印象中，第一反應(yīng)便是和骨質(zhì)疏松癥有關(guān)，壓根就沒(méi)聯(lián)想到和睡眠有關(guān)的方面。就在前不久，合肥市民小夏曾發(fā)帖稱自己“每晚入睡特別困難，周末在家睡八九個(gè)小時(shí)都睡不飽。”因?yàn)榭吹接腥苏f(shuō)“可能是缺維生素D”，小夏就去醫(yī)院查了下，結(jié)果 25羥維生素D測(cè)定結(jié)果只有11.60ng/mL。

“當(dāng)時(shí)刷視頻，看到有博主說(shuō)缺乏維生素D會(huì)影響睡眠，建議睡不醒、沒(méi)力氣的人都去查查維生素D，我就跟風(fēng)去醫(yī)院抽血測(cè)值，結(jié)果出來(lái)將近個(gè)位數(shù)的時(shí)候，我都懵了。”26歲正值青年的她無(wú)奈表示，自己從沒(méi)想到過(guò)會(huì)缺乏這一元素。

那么，缺乏維生素D真的會(huì)讓人有睡眠障礙嗎？缺少維生素D還會(huì)有什么癥狀？什么樣的人需要特別補(bǔ)充維生素D？普通人有沒(méi)有必要去檢測(cè)維生素D水平呢？本報(bào)記者隨即采訪了相關(guān)專家。

“影響睡眠的原因很復(fù)雜，像我們所熟知的心理因素，如情緒障礙，另外還有生活習(xí)慣因素等，盡管目前沒(méi)有明確證據(jù)顯示‘睡不好’主要因?yàn)槿狈S生素D，但我們發(fā)現(xiàn)，前來(lái)醫(yī)院就診的門診患者，他們的維生素D水平明顯低于健康人群。”合肥市第二人民醫(yī)院廣德路院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師武愛梅表示，目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為維生素D代謝產(chǎn)物之一25羥維生素D的水平為反映機(jī)體維生素D水平的最合理指標(biāo)，血清25羥維生素D<20ng/mL會(huì)顯著增加不健康睡眠的風(fēng)險(xiǎn)。

“希望有睡眠障礙的年輕人不要礙于面子逃避就醫(yī)，在門診中，我們遇到不少自行服用褪黑素后睡眠無(wú)改善的情況。”武愛梅告訴記者，想要補(bǔ)充維生素D主要有兩大途徑，一是皮膚經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線照射，自身轉(zhuǎn)化生成維生素D，可多進(jìn)行戶外活動(dòng)，并選擇紫外線不強(qiáng)的時(shí)候，在陽(yáng)光下曬10～20分鐘；二是由攝取食物獲得，可攝入奶制品、三文魚等富含維生素D的動(dòng)物性食物進(jìn)行補(bǔ)充。此外，患者也可以吃點(diǎn)維生素D的補(bǔ)充劑。

合肥通客戶端-合報(bào)全媒體記者 沈運(yùn)